Bonjour, je m'appelle Xenia et je suis coach certifiée en santé holistique.
​
J'accompagne les femmes sur la nutrition et le bien-être afin qu'elles puissent s'épanouir dans la quarantaine et au-delà.
​
Grâce à un coaching personnalisé, nous travaillerons ensemble sur vos objectifs de santé uniques, en prenant des mesures concrètes et en vous aidant à devenir la version la plus forte et la plus saine de vous-même.
​
​
La première étape pour arriver quelque part est de décider que vous n'allez pas rester où vous êtes. -JP Morgan
Nos corps subissent des changements majeurs à partir de la quarantaine, dont beaucoup sont dus aux fluctuations hormonales de la périménopause. Les symptômes peuvent inclure une prise de poids, des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des troubles de la concentration, une perte d’énergie, des sautes d’humeur, un mauvais sommeil, des migraines, pour n’en nommer que quelques-uns.
​
Trouver les aliments qui nous conviennent est une grande partie du chemin pour se sentir mieux, combiné à une activité physique modérée et à la gestion du stress. Sans ajustements de notre alimentation et de notre mode de vie, notre métabolisme et nos hormones peuvent devenir incontrôlables.​
Nous avons plus de contrôle sur notre santé que nous ne le réalisons.
À quoi s'attendre du coaching
​​​​​​​​​
Des séances de coaching hebdomadaires ou bihebdomadaires vous motiveront, vous éduqueront et vous soutiendront tout au long de votre parcours de bien-être. Toutes les séances sont virtuelles, dans le confort de votre propre espace.
Il y a tellement d'informations sur la santé et le bien-être qu'il est facile de se sentir submergé. Je suis là pour vous aider à faire le tri et à trouver ce qui vous convient vraiment.
​
Étape 1
-
Nous passerons en revue vos préoccupations en matière de santé et vos objectifs, tels que la perte de poids, l'amélioration du régime alimentaire, la routine d'exercice, la gestion du stress, l'équilibre hormonal.
​
Étape 2
-
Nous explorerons divers aspects de votre bien-être qui peuvent ou non être liés à la périménopause. Je vous aiderai à relier les points et à trouver les causes profondes des symptômes : prise de poids, brouillard cérébral, mauvais sommeil, douleurs articulaires, ballonnements, bouffées de chaleur, migraines, cheveux clairsemés, sautes d'humeur.
​
Étape 3
-
Nous élaborons un plan d'action qui comprend de petites étapes réalisables pour créer des changements dans l'alimentation et les habitudes de vie spécifiques à votre corps et à vos besoins.
​
Il s'agit d'apporter des changements subtils, faciles à intégrer et à maintenir au quotidien. Ce sont les petites étapes cohérentes qui vous conduiront à de nouvelles habitudes et à une santé à long terme.
Conseils
Soutien
Compétence
Personnalisé
Responsabilité
Motivation
Autonomisation
Plan de bien-être
Résultats
Transformation
Témoignages de clients
“Since I started working with Xenia, she has guided me into changing my eating habits, making time for exercise and becoming healthy again the right way. With Xenia's coaching, I have lost almost 30 lbs, increased my workout endurance, improved my breathing and overall feel more energetic ”
Evanthia K.
"Her gentle probing and guidance allowed me to go deeper into developing a sustainable plan for good health. And her knowledge enhanced my own - helping me understand and connect the dots between various symptoms and leading me towards natural solutions to my health issues."
Katia L.
“Merci Xenia pour ton excellent service et ta gentillesse! Grâce à ta technique de repas équilibré et les exercises très simples j'ai perdu 30 livres en 4 mois seulement!"